仕事や作業中に、ふいにスマホに手が伸びてしまっている現代社会。
電車待ち、乗車中、番号待ち、ありとあらゆる空き時間という空き時間にスマホを触りすぎていて、いずれ自分自身がスマホになってしまうんじゃないかと戦々恐々としている今日この頃です。
この記事を読んでいる方、もし電車待ちの最中に読んでいるのであれば、顔を上げて周りを見渡してみてください。
恐らく目に入る9割の人が、手元の電子板を眺めています。
自分自身もスマスマの実を食った全身スマホ人間になりつつあるのですが、スマホ依存の悪影響たるや、それはもう多岐にわたります。
ネットで調べたので以下にまとめます。
| 注意力・集中力の低下 |
睡眠障害 |
対人関係の希薄化 |
| 記憶力の低下 | 視力低下 | 不安やうつ症状の増加 |
| 思考力や判断力の低下 | 姿勢の悪化 | 自己肯定感の低下 |
| 衝動性のコントロールの困難 | 運動不足 |
現実世界からの孤立 |
これだけ見ても、スマホ依存がもたらす悪影響の恐ろしさがわかります。
注意力などに関しては、外を歩いていても急に止まったり、前を見ずに歩いている人をちょくちょく見かけます。
危険だし、対人トラブルに発展しかねないので本当にやめて欲しいと思います。
特に改札を出てすぐに止まる奴。コイツは後ろからどつかれても文句は言えないと思います。
一緒にいる時にスマホばかりを触っている人は「対人関係の希薄化」という部分が当てはまるんじゃないでしょうか。
友人にも何人か居ますが、普通に寂しいのでやめてほしい。
遊びに誘った本人が無限にスマホ触ってた時は本当に意味が分かりませんでした。
デジタルデトックス旅というのを、仲のいい友人達にも強制しようと思っています。
因みに僕は友人といる時は極力スマホは触らないように心掛けています。
気になった話題を調べる時などは使用しますが、使用前には必ず断りを入れます。
やっぱり一緒に居て目の前でスマホばかりを注視されるのは気分が良くないですから。
昨今では『ドパガキ』という言葉も出てきました。
ショート動画などの強い刺激に慣れてしまって集中力が続かなくなってしまう若者たちを揶揄する言葉ですが、これはガキだけじゃなくてジジババの我々もそうです。
映画のような長い映像を観れない人が増加しているという事に、恐怖を隠し切れない。
まさしく現代病を象徴する『スマホ依存症』
これを克服すべく以下のことを9月中に行う事を宣言します。これが今回の本題です。
● アプリ通知は極力オフにする
スマホを見ないために、まずは見るきっかけを作らないところから始めて行きたいと思います。
逆にオンのままにするアプリと理由を記載します。
・Gmail:仕事の業務連絡とかが来るため流石に消すと支障が出る。
・SMS:意外と重要なやりとりが発生するので消すと支障が出る。
・電話:当たり前体操~~~。
・カレンダー/リマインダー:やらなきゃいけない事や予定を忘れてしまうので。
・Nintendo Today!:ニンテンドーダイレクト等の情報が「直接」届くため。
意外にもLINEの通知はオフにしました。
5分以内に返信を要求するような邪知暴虐の王とはやり取りを行っていないため、問題ないと判断しました。
但し、何件来てるかを把握するために未読数だけは表示させています。
時々LINEの未読数が100件以上の人が居ますが、なぜ減らさないのか謎です。
● 電子マネー決済を交通系ICにする
現在、Googleウォレットにクレジットカードを登録して使用していますが、スマホを取り出す機会を少しでも減らすため、現金をSuicaに入れて運用しようと思います。
頑なにモバイルsuicaにしなかったのが功を奏した形になります。
● スマホをリュック/バッグにしまう
ニオイの元を絶つという事が何よりも効果的であると考えます。
ポケットに入っていると容易に取り出すことが出来てしまうため、それならばいっそのこと取り出す動作にひと手間加えてしまおうというわけです。
デメリットとしては通話の着信には気づけない点ですが、折り返せば問題ないでしょう。
諸悪の根源たるSNSをスマホから消すということも考えましたが、それはそれで少し不便なので、段階的に使用頻度を減らしていければと考えています。
因みにYoutubeは消すことが出来なかったので正気とは思えません。galaxyってそうなの!??
スマホを買い換えたばかりで、今が一番スマホを触りたい時期ではあるんですが、尚更今ここで少しでも触る頻度を減らせるようにしておかなければという気持ちです。
これを読んでいる方、是非一緒にスマホ依存からの脱却を目指しましょう!!





